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　　第十四届洲营养大会在都召开——　科学补营养吃🐷更健康(健康中国奋发有为)　　本报记者王华　　营养是💂‍♀️康的基石。近，由中国营养️⃣会和亚洲营养会联合会主办🔀第十四届亚洲养大会在四川😗成都市举办。次大会以“可续营养助力未”为主题，来40多个国家的600多名专家学者、行业代等齐聚一堂，话营养之道和关领域最新成及发展趋势。　3类人群需关注叶酸营养状🚊　　我们每天该摄入多少种🗜️养素？每种营素适宜摄入多？　　在第十届亚洲营养大期间，中国营学会编著的《国居民膳食营素参考摄入量(2023版)》(DRIs)正式发布，为回上述问题提供重要的参考标。　　“营养学与大众健康系密切，膳食养素参考摄入是营养科学的心工作。”中营养学会理事杨月欣介绍，食营养素参考♠️入量是为保证康个体和群体🚅理摄入营养素避免缺乏和过，推荐的每日🏨均营养素摄入的一组科学参值或标准。新DRIs基于科学性、延续性专门性、目的四大基本原则对不同性别、20个不同年龄组和生命阶段的群摄入的共70多个营养素和他膳食成分的同参考量进行修订与确认。　据介绍，新DRIs为第九版，与第八版🕺隔10年。与上一版相比，新DRIs对蛋白质、铁、碘等养素的推荐摄量进行了修订🏜️以蛋白质为例💮中国疾病预防制中心营养与🙂康所研究员杨🏬光介绍，以往年人蛋白质推摄入量与普通年人相同，新首次单独提出65岁及以上老年人的蛋白质推量，其推荐量值比普通成年平均多7克左右：对65岁以下成年人，新版DRIs推荐男性每天摄入65克、女性每天摄🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿55克蛋白质；对65岁及以上老年人，推荐性每天摄入72克、女性每天入62克蛋白质。　　值得注的是，新版DRIs建议关注叶酸营养状况。💺叶酸是人体必的水溶性维生，在人体内不合成，必须通🛎️膳食获得以满😂生理需要。富叶酸的食物有🧞‍♂️物肝脏、豆类坚果类、深绿📎叶类蔬菜。”岛大学营养与康研究院院长爱国表示，不👯是孕妇，一些殊人群也应该👩‍👧注叶酸的营养🦎况：计划怀孕🖌️育龄女性和孕🍤，由于自身生代谢需要以及儿快速生长，酸的需要量增，应关注叶酸养状况，我国议备孕妇女孕☔3个月至孕早期3个月每天补充叶酸0.4毫克；老年人因其理特点及肠道收代谢能力下🍠、认知功能减💻，需要更加关叶酸的摄入；同型半胱氨酸症人群，补充🔅酸可降低中风🐦心血管疾病及年痴呆的发病险。　　与上版相比，新版DRIs增减了哪些其他膳食成👩‍🦲？中山大学公卫生学院教授文华介绍，本修订根据我国民饮食消费的迁和营养学研的新进展，保了原有的植物学物，并提出辅酶Q10、甜菜碱、菊粉和物β-葡聚糖的特定建议值，助于指导我国民通过适当增⏫这些膳食成分😂防心脑血管疾，改善肠道菌组成，促进肠🧑🏿‍🤝‍🧑🏾健康。　　糖📘病患者优选低GI食品　　碳水化合物的质量响着全民健康近年来，血糖成指数(GI)的概念逐渐广👨‍👩‍👧‍👦人知，低血糖成指数食品即GI食品受到越来越多人的青。　　“低GI食品是在胃肠停留时间长，收率低，葡萄释放缓慢，葡糖进入血液后🏥峰值低，使血水平稳定，不出现血糖波动食品，在防治✴️尿病、心脑血🐺病等慢性病方🦞有重要作用。第十四届亚洲养大会期间，中国营养学会💋办的《预包装👠品血糖生成指标示规范》团标准发布会上该团标负责人🤏中国疾病预防制中心营养与👨‍👦康所研究员向🌄松介绍，这是国首次制定预装食品GI的标识标准，明确适用于标识GI的食品品类及GI食品的判定依据，有利于公更加准确地了和选择低GI食品。　　“GI概念的提出，临床医生关注水化合物的数，更关注其质👨‍🍳。”美国布朗学教授刘思敏绍，低GI食品被越来越多的养学家和临床👩🏿‍🤝‍👩🏾家证实对人体着积极的影响建议糖尿病患、糖尿病前期👨‍👨‍👧‍👧超重人群优选GI食品，有利于控制血糖。　《预包装食🐀血糖生成指数示规范》团体准规定，使用♓GI标识的食品除了按照标准法进行人体GI测量外，还需🌤️满足每份含有🌱少7.5克碳水化合物或碳水合物占所有宏营养素质量50%以上的食品，并能够供应一的能量和营养；适用于标识GI的食品类别有粮谷类制品、类制品、水果品、蔬菜制品坚果和籽类、💴及乳制品、饮及其他等8类预包装食品。其，GI值大于0且小于(或等于)55以下的食品属于低GI食品；GI值大于55且小于(或等于)70的属于中GI食品；大于70的属于高GI食品。　　“低GI食品主要规范的是含碳水化合物者对餐后血糖响比较大的食，比如主食、果、饮料等。上海市第六人医院临床营养主任葛声提醒日常除了选择GI食物以及采用混合膳食方控制血糖外，不要忘记整体🅿️膳食合理搭配🥩　　华中科技学同济医学院📸共卫生学院副长刘烈刚介绍此次团标是在分参考国际相标准的基础上🕣结合我国预包🐌食品种类丰富👩‍🚀特殊性和我国规而制定的，🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿适用于我国的况。　　高龄人体重不宜过👩‍👧　　民间有一老话叫“千金买老来瘦”。👩🏽‍🤝‍👨🏻老年人尤其是龄老人来说，的是越瘦越好⚪？　　在第十届亚洲营养大🥗期间，多位专对中国营养学不久前发布的中国高龄老年🧒体质指数适宜😦围与体重管理南》(简称《指南》)进行了解读。　　指南要起草人之一南方医科大学共卫生学院副长毛琛介绍，🚕指南可用于各🐼医疗卫生机构医养结合服务🏫构工作人员开📋高龄老年人体指数水平的评🌚和体重管理工。　　“对60—79岁的老年人来说，我们议遵循中国普成年人的体质数(BMI，即体重除以身高平方)推荐范围，也就是18.5kg/㎡至23.9kg/㎡；对于80岁及以上的高龄老人，指南推荐BMI适宜范围为22.0kg/㎡至26.9kg/㎡。”指南主要起草人一、中国疾病🧙‍♀️防控制中心副任施小明强调😅体质指数是全公认反映身体康情况的重要标，普通成年的体质指数不用于高龄老年，高龄老年人重不宜过低，统上“千金难老来瘦”的观是错误的。　为什么高龄老人的BMI适宜范围比普通成人的要高？　施小明解释，🈯要有以下3方面原因：在健康响方面，对本人群研究发现高龄老年人BMI与躯体功能损伤和死亡风险❤️存在反向关联⛺即BMI水平越高，高龄老年躯体功能损伤死亡风险越低在测量方面，于多中心高龄人队列研究证🧸显示，与年轻身高相比，老人身高随年龄加而下降，各龄组老年人身平均下降的范可达4.3—9.8厘米，若体重不变，因身🌟下降导致老年BMI相应增高的范围可至1.2—2.4kg/㎡；此外，老年人吸收能力👨🏿‍🤝‍👨🏻降，且常伴随种慢性消耗性病，高BMI可能反映了老年的营养储备情，能够避免或缓因健康状况化所致营养不的发生。同时💥如果发生跌倒😲脂肪能够起到冲作用，减轻👣龄老年人失能👁️发生风险。　“我国面临人老龄化、高龄态势，80岁及以上高龄老年🏢机体退行性变😍导致低体重现🥜普遍，增加高老年人多种慢🔵病发病及死亡险。”施小明绍，制定高龄🧚年人的BMI适宜范围与体重📞理标准，不仅🧙‍♂️补高龄老年人质指数标准的白，也为我国年健康服务体建设提供科学撑。　　“高老年人达到目成人BMI适宜范围较为困难因此对于这类群需要采取个化体重管理策。”中国疾病防控制中心营学首席专家赵华介绍，指南出了相应的体管理建议：对🔇BMI处于适宜范围的高龄老人，宜维持当体重水平，避🤨体重进一步降🚎；对于BMI低于适宜范围的龄老年人，宜取措施避免其👨🏿‍🤝‍👨🏼重进一步下降可适当增加体；对于BMI高于适宜范围的龄老年人，宜持体重水平稳，避免体重进步增加或降低🤒　　《指南》议，对于能自进食且BMI在适宜范围的高老年人，鼓励持健康膳食习，坚持食物多性，减少不必🍅的食物限制；食用质地细软吞咽、营养素度高和能量适的食物。　　文华强调，应高龄老年人加☪️健康管理和家照护，使其定参加健康体检建立健康档案😗建议密切关注🧞身高、体重的化。高龄老年每年至少要测一次身高、每至少测量两次重。同时，要,-持规律的身体动，减少静坐🔏间，提倡高龄年人积极融入会、参与多样👂文化休闲活动　　链接　　洲营养大会由🐘洲营养学会联🧏‍♂️会发起，每4年举办一届，旨鼓励亚洲国家🎄世界各地营养食品领域研究员、科研机构🔴进行专业学术📍流，已经成为享营养学领域最新研究进展展示营养科学公共卫生领域新科研成果、动营养学科全发展的重要平。　　中国营学会于1985年加入亚洲营学会联合会。⚰️本次第十四届,,,洲营养大会后🎊中国正式成为洲营养学会联会主席国(2023—2027年)。(人民日报海外版)【编辑:田博群】

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