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第三步:å¡«å†™æ³¨å†Œä¿¡æ¯ åœ¨ã€Š开云app官网登录入口》注册页é¢ï¼Œéœ€è¦å¡«å†™ä»¥ä¸‹ä¿¡æ¯å“¦ã€‚
  第å四届亚洲ðŸ‡å…»å¤§ä¼šåœ¨æˆéƒ½å¬å¼€ðŸ‘¨ðŸ¼â€ðŸ¤â€ðŸ‘¨ðŸ»â€”  科学补è¥å…»对更å¥åº·(å¥åº·ä¸­å›½å¥‹å‘有为)  本报记者王美åŽã€€ã€€è¥是å¥åº·çš„基石。近,由中国è¥å…»å­¦ä¼š亚洲è¥å…»å­¦ä¼šè”åˆ主办的第å四届亚è¥å…»å¤§ä¼šåœ¨å››å·çœ都市举办。本次大👱以“å¯æŒç»­è¥å…»åŠ©未æ¥â€ä¸ºä¸»é¢˜ï¼Œæ¥40多个国家的600多å专家学者ã€è¡Œä¸šä»£è¡¨ç­‰é½èšä¸€å ‚🕊ï¸å…±è¯è¥å…»ä¹‹é“和相🔘领域最新æˆæžœåŠå‘趋势。  3类人群需关注å¶é…¸è¥å…»çŠ¶ðŸŠâ€â™‚ï¸ã€€ã€€æˆ‘们æ¯å¤©åº”该入多少ç§è¥å…»ç´ ï¼Ÿç§è¥å…»ç´ é€‚宜摄入ðŸ™å°‘?  在第åå››亚洲è¥å…»å¤§ä¼šæœŸé—´中国è¥å…»å­¦ä¼šç¼–è‘—《中国居民膳食è¥ç´ å‚考摄入é‡(2023版)》(DRIs)æ­£å¼å‘布,为回答上述问题æ供了è¦çš„å‚考标准。 🚖“è¥å…»ç§‘学与大众康关系密切,膳食养素å‚考摄入é‡æ˜¯养科学的核心工作â€ä¸­å›½è¥å…»å­¦ä¼šç†ðŸ‘¨â€ðŸ‘©â€ðŸ‘§â€ðŸ‘¦é•¿æ¨æœˆæ¬£ä»‹ç»ï¼Œè†³è¥å…»ç´ å‚考摄入é‡ðŸ¤Ÿä¸ºä¿è¯å¥åº·ä¸ªä½“å’Œ-体åˆç†æ‘„å…¥è¥å…»ç´ â›±ï¸é¿å…缺ä¹å’Œè¿‡é‡ï¼ŒðŸƒâ€â™€ï¸èçš„æ¯æ—¥å¹³å‡è¥å…»æ‘„å…¥é‡çš„一组科学考值或标准。新版DRIs基于科学性ã€å»¶ç»­æ€§ã€ä¸“门性ã€-的性四大基本原则对ä¸åŒæ€§åˆ«ã€20个ä¸åŒå¹´é¾„组和生命🟧段的人群摄入的共70多个è¥å…»ç´ å’Œå…¶ä»–膳食æˆåˆ†çš„ä¸åŒå‚🦹â€â™‚ï¸é‡è¿›è¡Œäº†ä¿®è®¢ä¸Žç¡®。  æ®ä»‹ç»ï¼Œæ–°DRIs为第ä¹ç‰ˆï¼Œä¸Žç¬¬å…«ç‰ˆæ—¶éš”10年。与上一版相比,版DRIs对蛋白质ã€é“ã€ç¢˜ç­‰è¥å…»ç´ 推èæ‘„å…¥é‡è¿›è¡Œäº†ðŸ­è®¢ã€‚以蛋白质为例中国疾病预防控制🛋ï¸å¿ƒè¥å…»ä¸Žå¥åº·æ‰€ç ”员æ¨æ™“光介ç»ï¼Œä»¥ðŸ«è€å¹´äººè›‹ç™½è´¨æŽ¨èå…¥é‡ä¸Žæ™®é€šæˆå¹´äººðŸ˜¾åŒï¼Œæ–°ç‰ˆé¦–次å•ç‹¬ðŸ˜¹å‡º65å²åŠä»¥ä¸Šè€å¹´äººçš„蛋白质推èé‡ðŸŒ¾å…¶æŽ¨èé‡æ•°å€¼æ¯”普🎛ï¸æˆå¹´äººå¹³å‡å¤š7å…‹å·¦å³ï¼šå¯¹65å²ä»¥ä¸‹æˆå¹´äººï¼Œæ–°ç‰ˆDRIs推è男性æ¯å¤©æ‘„å…¥65å…‹ã€å¥³æ€§æ¯å¤©æ‘„å…¥55克蛋白质;对65å²åŠä»¥ä¸Šè€å¹´äººï¼ŒæŽ¨è男性æ¯å¤©æ‘„å…¥72å…‹ã€å¥³æ€§æ¯å¤©æ‘„å…¥62克蛋白质。  值得注æ„的是,新DRIs建议关注å¶é…¸è¥å…»çŠ¶å†µã€‚“å¶是人体必需的水溶☸ï¸ç»´ç”Ÿç´ ï¼Œåœ¨äººä½“内能åˆæˆï¼Œå¿…须通过食获得以满足生ç†ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ¤â€ðŸ‘¨ðŸ¿è¦ã€‚富å«å¶é…¸çš„食有动物è‚è„ã€è±†ç±»åšæžœç±»ã€æ·±ç»¿è‰²å¶ðŸ¹è”¬èœã€‚â€é’岛大学养与å¥åº·ç ”究院院马爱国表示,ä¸ä»…🧙孕妇,一些特殊人也应该关注å¶é…¸çš„养状况:计划怀孕育龄女性和孕妇,于自身生ç†ä»£è°¢éœ€以åŠèƒŽå„¿å¿«é€Ÿç”Ÿé•¿å¶é…¸çš„需è¦é‡å¢žåŠ 应关注å¶é…¸è¥å…»çŠ¶,我国建议备孕妇å­•å‰3个月至孕早期3个月æ¯å¤©è¡¥å……å¶é…¸0.4毫克;è€å¹´äººå› å…¶ç”Ÿç†ç‰¹ç‚¹åŠè‚ å¸æ”¶ä»£è°¢èƒ½åŠ›ä¸‹é™认知功能å‡é€€ï¼Œéœ€更加关注å¶é…¸çš„æ‘„;高åŒåž‹åŠèƒ±æ°¨é…¸症人群,补充å¶é…¸é™ä½Žä¸­é£Žå’Œå¿ƒè¡€ç®¡ç—…åŠè€å¹´ç—´å‘†çš„å‘👩â€â¤ï¸â€ðŸ’‹â€ðŸ‘¨é£Žé™©ã€‚  与上一相比,新版DRIs增å‡äº†å“ªäº›å…¶ä»–膳æˆåˆ†ï¼Ÿä¸­å±±å¤§å­¦å…¬å«ç”Ÿå­¦é™¢æ•™æŽˆå‡Œæ–‡ðŸ—ï¸ä»‹ç»ï¼Œæœ¬æ¬¡ä¿®è®¢æ ¹ðŸ‘©ðŸ¿â€ðŸ¤â€ðŸ‘©ðŸ½æˆ‘国居民饮食消费å˜è¿å’Œè¥å…»å­¦ç ”究新进展,ä¿ç•™äº†åŽŸçš„æ¤ç‰©åŒ–学物,并出了辅酶Q10ã€ç”œèœç¢±ã€èŠç²‰å’Œè°·ç‰-è‘¡èšç³–的特定建议值,有助于指导我居民通过适当增加些膳食æˆåˆ†é¢„防心血管疾病,改善肠èŒç¾¤ç»„æˆï¼Œä¿ƒè¿›è‚ å¥åº·ã€‚  糖尿病者优选低GI食å“  碳水化åˆç‰©çš„质影å“ç€å…¨æ°‘å¥åº·ã€‚🛠ï¸å¹´æ¥ï¼Œè¡€ç³–生æˆæŒ‡(GI)的概念é€æ¸å¹¿ä¸ºäººçŸ¥ï¼Œä½Žè¡€ç³–ðŸ´ó §ó ¢ó ³ó £ó ´ó ¿æˆæŒ‡æ•°é£Ÿå“å³ä½ŽGI食å“å—到越æ¥è¶Šå¤šçš„é’ç。  “低GI食å“是在胃肠中åœç•™æ—¶é—´é•¿ï¼Œå¸æ”¶çŽ‡â›„,葡è„糖释放缓慢è‘¡è„糖进入血液åŽ峰值低,使血糖水稳定,ä¸æ˜“出现血🟥波动的食å“,在防ç³–å°¿ç—…ã€å¿ƒè„‘血管等慢性病方é¢æœ‰é‡作用。â€ç¬¬å四届æ´²è¥å…»å¤§ä¼šæœŸé—´ï¼Œ中国è¥å…»å­¦ä¼šä¸¾åŠž《预包装食å“血糖ðŸ¸æˆæŒ‡æ•°æ ‡ç¤ºè§„范》体标准å‘布会上,团标负责人ã€ä¸­å›½病预防控制中心è¥与å¥åº·æ‰€ç ”究员å‘æ¾ä»‹ç»ï¼Œè¿™æ˜¯æˆ‘国🤓次制定预包装食å“GI的标识标准,明确了适用于标识GI的食å“å“ç±»åŠGI食å“的判定ä¾æ®ï¼Œæœ‰åˆ©ðŸ§¤å…¬ä¼—更加准确地了🧞â€â™€ï¸å’Œé€‰æ‹©ä½ŽGI食å“。  “GI概念的æ出,让临床医生关碳水化åˆç‰©çš„æ•°é‡更关注其质é‡ã€‚â€国布朗大学教授刘â“æ•ä»‹ç»ï¼Œä½ŽGI食å“被越æ¥è¶Šå¤šçš„è¥å…»家和临床专家è¯å®ž人体有ç€ç§¯æžçš„å½±,建议糖尿病患者ç³–å°¿ç—…å‰æœŸå’Œè¶…é‡群优选低GI食å“,有利于控制血糖。♀ï¸ã€€ã€Šé¢„包装食å“è¡€生æˆæŒ‡æ•°æ ‡ç¤ºè§„范团体标准规定,使低GI标识的食å“除了按照标准方法进人体GI测é‡å¤–,还需è¦æ»¡è¶³æ¯ä»½å«æœ‰ãŠ—ï¸å°‘7.5克碳水化åˆç‰©æˆ–碳水化åˆç‰©å 有å®é‡è¥å…»ç´ è´¨é‡50%以上的食å“,并能够供应一定的能å’Œè¥å…»ç´ ï¼›é€‚用于识GI的食å“类别有粮谷类制å“ã€è±†ç±»ðŸ¦»å“ã€æ°´æžœåˆ¶å“ã€è”¬ðŸŒžåˆ¶å“ã€åšæžœå’Œç±½ç±»ä¹³åŠä¹³åˆ¶å“ã€é¥®æ–™ðŸ¿å…¶ä»–ç­‰8类预包装食å“。其中,GI值大于0且å°äºŽ(或等于)55以下的食å“属于低GI食å“ï¼›GI值大于55且å°äºŽ(或等于)70的属于中GI食å“;大于70的属于高GI食å“。  “低GI食å“主è¦è§„范的是富å«â€™æ°´åŒ–åˆç‰©æˆ–者对é¤ðŸ§—â€â™€ï¸è¡€ç³–å½±å“比较大的å“,比如主食ã€æ°´ã€é¥®æ–™ç­‰ã€‚â€ä¸Šæµ·第六人民医院临床养科主任葛声æ醒-日常除了选择低GI食物以åŠé‡‡ç”¨æ··åˆ食方å¼æŽ§åˆ¶è¡€ç³–外也ä¸è¦å¿˜è®°æ•´ä½“çš„食åˆç†æ­é…。  😰中科技大学åŒæµŽåŒ»院公共å«ç”Ÿå­¦é™¢å‰¯长刘烈刚介ç»ï¼Œæ­¤团标是在充分å‚考际相关标准的基础,结åˆæˆ‘国预包装å“ç§ç±»ä¸°å¯Œçš„特殊🎭和我国法规而制定,更适用于我国的况。  高龄è€äººé‡ä¸å®œè¿‡ä½Žã€€ã€€æ°‘💣有一å¥è€è¯å«â€œåƒ难买è€æ¥ç˜¦â€ã€‚对年人尤其是高龄è€ðŸ™æ¥è¯´ï¼ŒçœŸçš„是越瘦好å—?  在第å🚄届亚洲è¥å…»å¤§ä¼šæœŸ,多ä½ä¸“家对中国养学会ä¸ä¹…å‰å‘布ðŸ¦ã€Šä¸­å›½é«˜é¾„è€å¹´äººðŸ”±è´¨æŒ‡æ•°é€‚宜范围与é‡ç®¡ç†æŒ‡å—》(简称《指å—》)进行了解读。  指å—主è¦è‰äººä¹‹ä¸€ã€å—方医⌨ï¸å¤§å­¦å…¬å…±å«ç”Ÿå­¦é™¢ðŸ”‡é™¢é•¿æ¯›ç›ä»‹ç»ï¼Œè¯¥å—å¯ç”¨äºŽå„级医疗🧑ðŸ¾â€ðŸ¤â€ðŸ§‘ðŸ¼ç”Ÿæœºæž„åŠåŒ»å…»ç»“åˆ务机构工作人员开高龄è€å¹´äººä½“质指水平的评价和体é‡ç†å·¥ä½œã€‚  “对60—79å²çš„è€å¹´äººæ¥è¯´ï¼Œæˆ‘们建议éµ中国普通æˆå¹´äººçš„质指数(BMI,å³ä½“é‡é™¤ä»¥èº«é«˜çš„å¹³)推è范围,也就是18.5kg/㎡至23.9kg/㎡;对于80å²åŠä»¥ä¸Šçš„高龄è€å¹´äººï¼ŒæŒ‡å—èçš„BMI适宜范围为22.0kg/㎡至26.9kg/㎡。â€æŒ‡å—主è¦èµ·è‰之一ã€ä¸­å›½ç–¾ç—…预💱控制中心副主任施明强调,体质指数å…¨çƒå…¬è®¤å映身体康情况的é‡è¦æŒ‡æ ‡普通æˆå¹´äººçš„体质æ•°ä¸é€‚用于高龄è€ðŸ¦¯äººï¼Œé«˜é¾„è€å¹´äººä½“ä¸å®œè¿‡ä½Žï¼Œä¼ ç»Ÿä¸Šåƒé‡‘难买è€æ¥ç˜¦â€观点是错误的。 为什么高龄è€å¹´äººBMI适宜范围比普通æˆå¹´äººçš„è¦é«˜ï¼Ÿâœï¸ã€€æ–½å°æ˜Žè§£é‡Šï¼Œä¸»有以下3æ–¹é¢åŽŸå› ï¼šåœ¨å¥åº·å½±å“æ–¹é¢ï¼ŒðŸ†–本土人群研究å‘现高龄è€å¹´äººBMI与躯体功能æŸä¼¤å’Œæ­»ðŸ¤ é£Žé™©ç­‰å­˜åœ¨åå‘å…³,å³BMI水平越高,高龄è€å¹´äººèº¯ä½“能æŸä¼¤å’Œæ­»äº¡é£Žé™©低;在测é‡æ–¹é¢ï¼Œ于多中心高龄è€äººðŸ“­åˆ—研究è¯æ®æ˜¾ç¤ºï¼ŒðŸŒªï¸å¹´è½»æ—¶èº«é«˜ç›¸æ¯”,年人身高éšå¹´é¾„增而下é™ï¼Œå„年龄组🦩年人身高平å‡ä¸‹é™范围å¯è¾¾4.3—9.8厘米,若体é‡ä¸å˜ï¼Œå› èº«é«˜ä¸‹é™å¯¼è€å¹´äººBMI相应增高的范围å¯è‡³1.2—2.4kg/㎡;此外,è€å¹´äººå¸æ”¶ï¸åŠ›ä¸‹é™ï¼Œä¸”常伴éšç§æ…¢æ€§æ¶ˆè€—性疾病⚙ï¸é«˜BMIå¯èƒ½å映了è€å¹´äººçš„è¥å…»å‚¨å¤‡况,能够é¿å…或延ðŸ§â€â™‚ï¸å› å¥åº·çŠ¶å†µæ¶åŒ–所è¥å…»ä¸è‰¯çš„å‘生。🟡时,如果å‘生跌倒⌚脂肪能够起到缓冲用,å‡è½»é«˜é¾„è€å¹´失能的å‘生风险。 “我国é¢ä¸´äººå£ðŸ¥–龄化ã€é«˜é¾„化æ€åŠ¿80å²åŠä»¥ä¸Šé«˜é¾„è€å¹´äººæœºä½“退行性å˜ðŸŒžå¯¼è‡´ä½Žä½“é‡çŽ°è±¡æ™®,增加高龄è€å¹´äººç§æ…¢æ€§ç—…å‘ç—…åŠæ­»ðŸ‘”风险。â€æ–½å°æ˜Žä»‹ðŸ˜¶ï¼Œåˆ¶å®šé«˜é¾„è€å¹´äººBMI适宜范围与体é‡ç®¡ç†æ ‡å‡†ï¼Œä¸ä»…补高龄è€å¹´äººä½“è´¨数标准的空白,也我国è€å¹´å¥åº·æœåŠ¡ðŸ‘«ðŸ¼ç³»å»ºè®¾æ供科学支。  “高龄è€å¹´达到目å‰æˆäººBMI适宜范围较为困难因此对于这类人群è¦é‡‡å–个体化体é‡ç†ç­–略。â€ä¸­å›½ç–¾预防控制中心è¥å…»首席专家赵文åŽä»‹ðŸ’Œï¼ŒæŒ‡å—给出了相应体é‡ç®¡ç†å»ºè®®ï¼šå¯¹ðŸ§ˆBMI处于适宜范围的高龄è€å¹´äººï¼Œå®œðŸŸï¸æŒå½“å‰ä½“é‡æ°´å¹³ï¼Œå…体é‡è¿›ä¸€æ­¥é™ä½Ž对于BMI低于适宜范围的高龄è€å¹´äºº宜采å–措施é¿å…å…¶é‡è¿›ä¸€æ­¥ä¸‹é™ï¼Œå¯ðŸª‘当增加体é‡ï¼›å¯¹äºŽBMI高于适宜范围的高龄è€å¹´äººï¼Œå®œç»´ðŸ¦²ä½“é‡æ°´å¹³ç¨³å®šï¼Œé¿体é‡è¿›ä¸€æ­¥å¢žåŠ æˆ–🦷低。  《指å—》议,对于能自主进💸且BMI在适宜范围的高龄è€å¹´äººï¼Œé¼“🥭ä¿æŒå¥åº·è†³é£Ÿä¹ æƒ¯åšæŒé£Ÿç‰©å¤šæ ·æ€§ï¼Œå°‘ä¸å¿…è¦çš„食物é™ðŸ‘¨â€ðŸ«ï¼›å®œé£Ÿç”¨è´¨åœ°ç»†è½¯ðŸ§åžå’½ã€è¥å…»ç´ å¯†åº¦和能é‡é€‚宜的食物👨â€ðŸŽ¤ã€€ã€€èµµæ–‡åŽå¼ºè°ƒï¼Œ对高龄è€å¹´äººåŠ å¼ºðŸ”§åº·ç®¡ç†å’Œå®¶åº­ç…§æŠ¤使其定期å‚加å¥åº·检,建立å¥åº·æ¡£æ¡ˆ建议密切关注其身🕛ã€ä½“é‡çš„å˜åŒ–。高è€å¹´äººæ¯å¹´è‡³å°‘è¦é‡ä¸€æ¬¡èº«é«˜ã€æ¯æœˆ少测é‡ä¸¤æ¬¡ä½“é‡ã€‚时,è¦ä¿æŒè§„律的🚣â€â™€ï¸ä½“活动,å‡å°‘é™å间,æ倡高龄è€å¹´积æžèžå…¥ç¤¾ä¼šã€å‚多样的文化休闲活。  链接  亚è¥å…»å¤§ä¼šç”±äºšæ´²è¥学会è”åˆä¼šå‘起,4年举办一届,旨在鼓励亚洲国家和世å„地è¥å…»å’Œé£Ÿå“领研究人员ã€ç§‘研机等进行专业学术交,已ç»æˆä¸ºåˆ†äº«è¥ðŸ¥±å­¦é¢†åŸŸçš„最新研究展ã€å±•ç¤ºè¥å…»ç§‘学🧑ðŸ¾â€ðŸ¤â€ðŸ§‘ðŸ½å…¬å…±å«ç”Ÿé¢†åŸŸæœ€æ–°ðŸ¦¦ç ”æˆæžœã€æŽ¨åŠ¨è¥å…»科全é¢å‘展的é‡è¦å°ã€‚  中国è¥å…»会于1985年加入亚洲è¥å…»å­¦ä¼šè”åˆðŸ”¢ã€‚自本次第å四届📳洲è¥å…»å¤§ä¼šåŽï¼Œä¸­æ­£å¼æˆä¸ºäºšæ´²è¥å…»会è”åˆä¼šä¸»å¸­å›½(2023—2027å¹´)。(人民日报海外版)ã€ç¼–辑:ç”°åšç¾¤ã€‘
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